Celos retroactivos: cómo identificarlos y afrontarlos para mejorar tu salud emocional
¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago al pensar en las parejas anteriores de tu pareja? ¿Aunque no esté ocurriendo nada en el presente, tu cabeza vuelve una y otra vez al pasado de esa persona
¿Qué son los celos retroactivos?
No hay una definición consensuada de dicho término en la literatura, pero podríamos definir los celos retroactivos como la incomodidad, inseguridad o malestar emocional que aparece al pensar en las relaciones o experiencias pasadas de tu pareja con otras personas.
¿Qué diferencia hay entre los celos “tradicionales” y los celos retroactivos?
A pesar de que ambos términos hacen referencia al malestar que presenta uno de los miembros de la pareja por la relación del otro miembro con otra/s personas, presentan ciertas diferencias.
Mientras que los celos “tradicionales” se alimentan de los comportamientos o actitudes que el otro miembro de la pareja puede estar desarrollando con otra/s personas en el momento presente, los celos retroactivos se centran en aquellos comportamientos o actitudes que forman parte del pasado de la persona. Un pasado, que quizás difiere mucho del presente, pero que puede generar todo tipo de comparaciones o sospechas, así como, la incapacidad de para aceptar lo ocurrido.
¿Cómo puedo saber si tengo celos retroactivos?
Aquí te dejo un listado de las señales más frecuentes para que puedas reflexionar sobre ello:
- Pensamientos recurrentes sobre las parejas anteriores de tu pareja.
- Malestar emocional al escuchar nombres, anécdotas o recuerdos del pasado de tu pareja.
- Comparaciones injustas con las parejas anteriores.
- Discusiones recurrentes sobre experiencias pasadas sin implicaciones reales en el
- presente.Necesidad de validación y control sobre la vida de la pareja.
¿Cuáles son las causas de los celos retroactivos?
Los celos retroactivos no tienen una causa única, hay diferentes factores que pueden influir en su inicio y mantenimiento. Algunos de los factores más comunes son:
- Inseguridad y baja autoestima relacionado, frecuentemente, con el miedo a “no ser suficiente”.
- Dependencia emocional relacionado con la necesidad de que la pareja reafirme el vínculo de forma constante.
- Experiencias traumáticas relacionadas con la pareja como, por ejemplo: engaños o traiciones que dejan una herida emocional.
¿Cuáles son las consecuencias de los celos retroactivos?
Los celos retroactivos pueden tener un gran impacto en uno mismo y la relación si no se gestionan de adecuadamente.
- Sintomatología anímica y ansiosa.
- Pensamientos obsesivos.
- Discusiones recurrentes.
- Problemas de confianza en uno mismo y la relación.
- Dinámicas de control excesivo.
- Distancia emocional.
¿Cómo es el tratamiento con los celos retrospectivos?
La práctica clínica nos ha enseñado que cada persona y pareja es única, por lo que aquello que puede servir a unos, quizás no tiene tanto efecto en otros. No obstante, algunos de los objetivos que trabajamos en este tipo de casos son:
- Por un lado, a nivel personal.
- Aceptar lo que uno siente sin autocrítica.
- Detener el bucle mental de pensamientos cuando aparecen e interfieren en el día a día.
- Explorar el origen de los celos y las variables que los mantienen.
Fortalecer la seguridad y la confianza personal.
Por otro lado, a nivel de pareja.
- Promover una comunicación sincera sin acusaciones o juicios de valor.
- Promover la escucha activa y la empatía.
- Promover el desarrollo de un espacio seguro
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si los celos retroactivos te quitan la tranquilidad, afectan a tu autoestima o ponen en riesgo tu relación, no esperes más.
Buscar ayuda no significa que no seas capaz. Significa que quieres vivir mejor y construir relaciones más libres y plenas.
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